Serwis w tenisie jest jednym z najważniejszych i najbardziej skomplikowanych elementów gry. Jest to pierwszy ruch, który rozpoczyna każdą wymianę, a jego efektywność może znacząco wpłynąć na wynik meczu. Poprawny technicznie serwis może stać się potężną bronią, podczas gdy błędna technika może prowadzić do licznych podwójnych błędów i utraty punktów.
Postawa i chwyt rakiety
Podstawowym elementem każdego serwisu jest odpowiednia postawa. W tenisie wyróżniamy dwa główne rodzaje postaw: postawę platformową i postawę pinpoint. W postawie platformowej nogi pozostają w tej samej pozycji przez cały ruch serwisowy. Ten typ postawy zapewnia większą stabilność i jest często stosowany przez graczy szukających ataku bezpośrednio z nogi. Postawa pinpoint polega na zbliżeniu tylnej nogi do przedniej w momencie wyrzutu piłki, co może generować większą moc, ale jest trudniejsze do kontrolowania.
Kolejnym kluczowym elementem jest chwyt rakiety. Najczęściej zalecanym chwytem jest chwyt kontynentalny, który pozwala na elastyczność w generowaniu różnych rodzajów serwisów, takich jak płaski, z rotacją górną czy z rotacją boczną. Prawidłowy chwyt rakiety powinien przypominać trzymanie młotka, gdzie rakieta jest ustawiona prostopadle do podłoża.
Ruch serwisowy: swobodne opuszczenie, zamach i pronacja
Kluczowym momentem serwisu jest faza uderzenia, gdzie decyduje się, czy piłka zostanie prawidłowo uderzona. Elementy takie jak zamach, zgięcie kolan, cofnięcie rakiety i utrzymanie pozycji trofeum służy jedynie do gromadzenia energii. Prawidłowe uderzenie piłki wymaga zrozumienia i opanowania trzech głównych części ruchu: swobodnego opuszczenia rakiety, zamachu do góry i pronacji.
Swobodne opuszczenie rakiety polega na luźnym opuszczeniu rakiety za plecy, co pozwala na dynamiczne zebranie mocy. Zamach do góry to moment, w którym rakieta zaczyna przemieszczać się w kierunku piłki. Pronacja, czyli obrót przedramienia, jest kluczowa dla generowania rotacji i mocy. Dobrze wykonany zamach i pronacja pozwalają na uzyskanie różnorodnych efektów piłki, w tym serwisów płaskich, z rotacją górną oraz boczną.
Synchronizacja ruchów: zamach i wyrzut piłki
Ostatnim ważnym elementem jest synchronizacja zamachu z wyrzutem piłki. Wyrzut piłki często sprawia trudności, dlatego powinien być ćwiczony razem z zamachem. Warto pamiętać, że wyrzut piłki powinien być wykonywany prostym ramieniem, z wykorzystaniem tylko stawu ramiennego. Piłka powinna być wyrzucana na wysokości oczu, a ramię powinno podążać za piłką do góry.
Zamach powinien być płynny i zrelaksowany, przypominający ruch wahadła. Ważne jest, aby podczas zamachu i wyrzutu piłki ciało zaczęło się obracać, co pozwala na uzyskanie odpowiedniego momentu obrotowego i mocy. W pozycji trofeum rakieta powinna być lekko odchylona, co ułatwia późniejsze przejście do pronacji.
Więcej dowiesz się na https://blog.etoto.pl/.